冬季養生方法有很多，可以說泡溫泉是非常受歡迎的，寒冷的冬季如果能夠泡泡溫泉，真是一種享受，同時還可以起到很好的保健防病的功效。中醫提醒，泡溫泉也是有很多的講究的，如要針對體質選姿勢。

冷熱交替刺激心臟

溫泉按其溫度分為冷泉(水溫在25攝氏度以下)、微溫泉(水溫在26到33攝氏度左右)、溫泉(也就是最常見的溫泉，水溫在34到37、38攝氏度左右)、熱溫泉(水溫在38攝氏度到42攝氏度左右)、高熱溫泉(水溫在43攝氏度以上)五種。

很多人在泡溫泉后感覺很熱，因此就穿著泳衣走來走去，或是直接從溫度比較高的溫泉轉移到水溫比較低的溫泉。其實這些做法都不利于健康。人在泡溫泉時全身的汗孔張開，假如很快在溫差比較明顯的溫泉間轉移，或是泡溫泉后在露天行走卻不注重保暖，人受到冷刺激后很輕易感冒，而且心臟在這種冷熱交替刺激下也要承受更大的壓力。

專家還表示，假如有皮膚外傷，或是發生了皮膚過敏、皮炎，都不能泡溫泉，否則會加速皮膚水分的蒸發，破壞皮膚保護層，使癥狀進一步惡化。而發燒的、有急性炎癥的(如感冒、嗓子疼等)人，也都不宜泡溫泉。

此外，還要注重不能餓著肚子泡溫泉，但也不能吃得太飽之后去泡溫泉，否則都可能出現頭暈、惡心、倦怠等情況。而熬夜后感覺疲憊、過于興奮或生氣，也都不宜泡溫泉。泡溫泉雖然舒服，但不能過于頻繁，一般來說，兩次中間要隔上3到7天。

“對癥對體質”選姿勢

泡溫泉不只泡那么簡單，對于不同的人來說選擇不同的姿勢很重要。一般來說，分為臥式、坐式和足浴。

專家介紹，臥式浸浴即泡溫泉者仰臥水中，頭頸部和前胸部露出水面，身體乳頭線平面以下浸入水中，可減少浸浴時對胸部的壓力，減輕心肺負荷，適用體質較弱者。

坐式浸浴是泡溫泉者坐在水中，僅下腰部、臀部、大腿根部、陰部浸入熱水中，可以改善盆腔和陰部血液循環，產生消炎止痛作用，同時還有鎮靜催眠作用，適用于有慢性盆腔炎、前列腺炎、便秘、痔瘡、脫肛、婦女月經不調、痛經、下肢風濕關節痛等的人。

足浴則只需把雙腳及踝關節浸入溫水中，有“引血下行”的作用，可以減輕高血壓患者腦部充血的現象，適用于有高血壓、失眠、月經過少以及足部風濕疼痛等的人。

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