減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要你將減肥小習(xí)慣融入到你的日常習(xí)慣中就可以了�？纯聪旅娴�10個(gè)小習(xí)慣，只要你照做就一定能瘦哦!

10個(gè)小妙招

1. 體測(cè)：

每周測(cè)一次腰圍，控制腰臀比在0.8 以?xún)?nèi)。每天定時(shí)量體重，每天體重波動(dòng)在0.5~1公斤屬正常，但如果一周內(nèi)，體重平均增加1公斤，就要盡早下手控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量了。

2. 記錄：

從今天開(kāi)始詳細(xì)記錄每天的飲食狀況。

3. 清理冰箱和食品柜：

將薯片、餅干、加糖飲料、冰激凌、熟食……清理出冰箱和食品柜，換上酸奶、蘋(píng)果、苦瓜、芹菜……

4. 纖體：

每天沐浴后使用纖體產(chǎn)品，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和消滅脂肪團(tuán)!

5. 放棄乘電梯，爬樓梯。

6. 早晨空腹喝1 杯淡鹽水：

加速腸胃蠕動(dòng)減少肚腩。

7. 乘地鐵時(shí)主動(dòng)讓位給他人：

午飯后也盡量站立，并來(lái)回走動(dòng)半小時(shí)(靜立15 分鐘能消耗25卡熱量)

8. 21 點(diǎn)以后不進(jìn)食：

想吃東西的時(shí)候，出去散步或是收拾房間、洗澡……找到分散食欲的好方法。

9. 飯后立刻刷牙：

想到如果再吃東西還要再刷牙，也就懶得吃了。

10. 少飲酒：

睡前飲酒的習(xí)慣一定要戒掉! 1 克酒精=7 卡的熱量。如飲酒需限量：白酒50ML/ 周，紅酒100ML/ 周，啤酒500ML/ 周。