專家建議早起排便可以很好的排出一晚上的新陳代謝產物，對身體有很達到好處。每天早晨養成習慣會對身體健康有益，同時在蹲廁所時還可以做一些健康運動幫你達到更好的養生目的。

動作1：腹式呼吸——腸道蠕動，排便順暢

如果排便時不會運用腹式呼吸，而是反復憋勁，使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高，就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險，同時也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力，導致或加重便秘，甚至脫肛。所以，應該在排便時學會和養成腹式呼吸的習慣，靠腹腔壓力的自然而有節奏的變化，而不是靠憋勁，促使腸道蠕動而平緩排便。

動作2：捻壓“虎口”——排便順暢

“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側30次并左右反復交替，因為捻壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助于排便通暢。

動作3：干洗臉和掐揉頭部——醒腦提神

將雙肘支在大腿上，五指分開，以指腹接觸臉部，先靠頭部的上下運動推壓臉部皮膚30次;然后固定頭部，用指腹由內向外舒展額部、眼袋和鼻翼兩側皮膚，具有加快清醒提神的作用;接著，將雙臂抬起，五指彎曲成鷹爪狀，扣在頭部，順序從前到后、從內到外做掐壓動作，有助于進一步醒腦提神。

專家建議起床后先喝一杯涼白開水，大約300毫升，除有整腸的作用外，還可以幫助加快體內代謝產物的排泄和降低血液黏稠度，也有利于預防心血管疾病的晨間突發。但是患有腎病、水腫等病的患者起床后不宜喝白開水!>>>>>早晨不能喝的四種水