月經(jīng)期間應(yīng)該要學(xué)會(huì)放松身心，并且要注意情緒的調(diào)節(jié)，及時(shí)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)功能，能有效調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的問題，女人性在月經(jīng)期間需要做好保暖工作，并且要注意營養(yǎng)的合理均衡，最好不要吃寒性的食物，不宜喝濃茶或者咖啡，否則會(huì)引起月經(jīng)期間身體不適，月經(jīng)期不少女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的問題，月經(jīng)期如何保健？

1、學(xué)會(huì)放松身心，調(diào)節(jié)情緒

長時(shí)間的過度緊張，會(huì)導(dǎo)致下丘腦垂體與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失調(diào)，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。同時(shí)也應(yīng)避免過度的勞累，以防盆腔充血過多，使經(jīng)量增多、經(jīng)期延長等。

2、停止性生活

女人在月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝落會(huì)伴隨有出血，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，陰道的酸堿度隨之發(fā)生變化，*處于最虛弱狀態(tài)，此時(shí)若依然不顧一切的進(jìn)行性生活，很容易將細(xì)菌帶入生殖道，引發(fā)出生殖器炎癥等婦科疾病。

3、不吃寒性食物

中醫(yī)講究，常食寒性食物可清熱解毒、滋陰降火，平時(shí)食用這類食物對*有益，但女性經(jīng)期切勿食用此類食物，以免造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

4、經(jīng)期切勿攝入過多鹽分，飲用過多濃茶

經(jīng)前攝入過多鹽分容易造成頭痛、心情煩躁等癥狀。而濃茶中的咖啡堿含量很高，會(huì)刺激神經(jīng)和心血管，導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長等癥狀。

5、經(jīng)期切忌飲酒

因?yàn)榕�性�?jīng)期體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生較平常更大的波動(dòng)，此時(shí)飲酒會(huì)加重肝臟的負(fù)荷。此外，經(jīng)期女性體內(nèi)分解酶的活性降低，酒精難以在短時(shí)間內(nèi)從血液中排出，滯留在體內(nèi)容易演化為有害物質(zhì)，而傷及身體。

6、經(jīng)期的腹部疼痛實(shí)屬正常生理反應(yīng)

經(jīng)后痛感會(huì)自然消失，有的人因受不了疼痛常自作主張地服用止痛藥。在經(jīng)期這樣的脆弱時(shí)期，不正確的服用任何一種藥物，都有可能帶來副作用，因此，若覺得腹痛難忍，需到正規(guī)醫(yī)院就診。

月經(jīng)期間要做好相關(guān)的保健工作，月經(jīng)期間不能吃寒性的食物，避免身體受涼，盡量做好身體的調(diào)節(jié)工作，經(jīng)期間千萬不要抽煙飲酒，月經(jīng)期間不宜喝濃茶，否則也會(huì)引起身體不適，月經(jīng)期間應(yīng)該要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)身體，促進(jìn)*血液循環(huán)。