有的人發現自己總是處于疲勞的狀態，做事精神不集中，此時就不要硬撐著，應該對自己的飲食與睡眠狀況進行一次檢查與必要的調整。如果排除了因為疾病導致疲勞的情況，應該對自己的飲食與睡眠狀況進行一次檢查。這主要是由于營養不良和睡眠不好都會很容易的就引起疲勞。所以才要改變不良的飲食習慣，改善睡眠狀況。要甩掉壓力和疲勞，有這樣一些方法。

1、適當運動、轉移注意力。

工作之余，適當的體育活動能將由各種壓力所造成的心理疲勞轉化為體力疲勞，而心理疲勞會隨著體力疲勞的恢復而恢復;同時在體育運動中，由于人的精神專注于運動，注意力進行了轉移，能暫時忘掉生活中的各種煩惱;再者，運動中的競爭和游戲性質充滿了樂趣，能愉悅人的精神，調節不良情緒，達到緩解壓力的目的。

另外，當壓力不斷出現時，職業女性還可以利用休息日做些自己感興趣的事情：彈琴吟唱、揮毫潑墨、郊游遠足、社交訪友、洗熱水澡、逛商場、讀書看報，等等。閑適的狀態可將工作和生活中的煩惱拋在腦后，在一張一弛之間將壓力化為烏有。

2、學會宣泄和遺忘

傾訴、哭泣可使聚積的高度緊張得以釋放和緩解。當受到壓力威脅時，可找家人或知心朋友發發牢騷、哭訴委屈。這首先避免了獨自煩惱，心情也會隨著壓力的宣泄自然平靜下來。在任何時候，家人和朋友都是幫助職場女性緩解壓力的最堅強的后盾和最牢靠的庇護傘。

另外，當職場女性遭遇不如意時可以找一種迅速轉換煩惱情緒的方式，或睡上一覺，或參加朋友聚會，或投入自己最喜歡的一項娛樂或運動中，總之要找到能讓自己盡量快速忘記煩惱的方式，面對麻煩和困境要堅決做一個"沒心沒肺"的女人。

3、提高睡眠質量。

睡眠不足會導致新陳代謝失調。職場女性必須提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

生活中有很多的事會帶來壓力和疲勞。平時你只要培養好良好的心態，在突發事件帶來的壓力和疲勞時候學會轉移、遺忘和發泄。>>>  專家推薦：自我養生保健十法