每天用手磨擦胸腺200次可提高免疫力。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離，握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。

自摸法檢測健康

1、觀察 站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有橘皮樣的小凹點，或是有一個小陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。

2、自摸 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房。

3、臥位檢查 平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。

4、將右臂放在頭底下 胳膊下面的乳腺組織會移向胸部中央，用左手檢查右側乳房是否有腫塊，觸摸時稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織并更容易進行觸摸。同樣方法檢查左側乳房。

除了經常自摸，也要讓朋友、愛人幫你摸，可能不定期的臨檢，更能發現問題。