很多人可能變得越來越沒用耐心了，有點像孩子了，注意力很容易分散讓我們的工作效率變差，那么注意力不集中怎么辦?

不知道從什么時候開始，大人們的耐心開始向孩提時看齊了，曾經的“這堂課怎么這么長”成了“這個會到底什么時候完”。人們再也啃不了厚厚的大部頭，嫌長!再也靜不下來寫一篇非微博的日記，嫌慢!最要命的是，做事時心思不知飄到了哪里，結果不是出門忘了帶鑰匙，就是做報表時漏了個差之千里的零。

我們的注意力到底怎么了?一種原因是沒有養成集中注意力的好習慣，尤其是生活在多媒體環繞中的現代人，寫作業得伴著電視，敲鍵盤還瞄著電影。第二種原因是睡眠不足。第三種原因是飲食習慣不佳，垃圾食品、不吃早餐等也會一定程度影響注意力。第四種原因則可能是本身就存在情緒、精神層面的問題，比如抑郁、多動癥等。

除了精神層面的問題需要去專門的機構進行系統的藥物和心理治療之外，癥狀尚不嚴重的就需要自我調整了。首先，可以借鑒“和尚打坐”來鍛煉注意力的集中性，趁入睡前或起床前的安靜，什么都不想地靜靜聽一刻鐘自己的呼吸聲，或者有空時盯著一朵花，仔細看半小時。其次，乒乓球等體育鍛煉以及一些需要長時間目標搜索的小游戲(比如“找不同”、“連連看”)也可以一定程度鍛煉注意力的持續性。再次，在調整飲食和睡眠時，調整心態、情緒，提高對目標任務的興趣性。

知道了注意力不集中怎么辦，咀嚼口香糖也是提高注意力的一種“應急”辦法。