很多人拉肚子的時候就不干吃東西，覺得吃了東西會拉的更厲害，其實你只要吃對了，是利于腹瀉康復的，下面是中醫保健專家的觀點分析：

實際上，這種經驗并不完全科學。因為腹瀉不僅讓身體丟失大量電解質，還極大地影響了腸道對食物的吸收，如果完全禁食，體內的能量就會漸漸枯竭，身體也會跟著越來越糟。正確的做法是，根據腹瀉持續時間的長短及腹瀉次數的多少來選擇恰當的食品。例如，病人腹瀉初起，處于急性期，腹瀉的次數多，這時病人丟失較多的水分及鈉鹽，胃的消化功能及腸的吸收功能均會減退。此時須及時補充水分和鈉鹽，盡可能讓胃腸得到休息。可適當多飲淡鹽水，進流質食物，如稀糜粥水、果汁、藕粉、葛粉等。少用豆漿、牛奶等以免產氣而刺激胃腸加重癥狀。

當腹瀉經過治療后，病情有所減輕，腹瀉次數有所減少時，宜適當補充營養及水分。因此，食物宜選用半流質飲食，可用咸瘦肉粥、明火白粥、爛飯、面條、麥片等，也可選用蘋果、石榴等含有鞣酸的水果。但忌用含糖分高的各種飲料和甜食，如生冷果汁、汽水、雪糕等。薯類及寒滯的蔬菜，如菠菜、韭菜、芥藍、豆苗等也不宜進食。此外，油膩的肉類、海鮮亦在禁忌之列。

當腹瀉已止，病人需恢復體力，增強體質時，應當有節制地及時補充適當的營養，包括蛋白質、維生素及其他營養素。宜先進食易消化、纖維較少的食物，如軟飯、新鮮的蔬菜、魚、雞肉、瘦肉、脫脂奶粉、雞蛋白等，避免油膩、煎炸食物。然后逐漸恢復病前食譜及飲食習慣。

在恢復期，病人也可選用一些藥粥幫助身體迅速恢復。例如：

淮山芡實粥：選用淮山30克，芡實30克，大米100克。三物洗凈共放沙鍋內，用中火至文火煮成糜粥，調味食用。

蓮子芡實粥：選用白湘蓮肉30克，芡實30克，粳米100克，陳皮絲少許。將四物洗凈，共放沙鍋內，用中火至文火煮粥，調味食用。

白鯽魚粥：選用活鮮鯽魚150克，黨參12克，淮山15克，粳米100克，生姜絲少許。先將鯽魚宰殺洗凈。黨參洗凈切段。淮山、粳米洗凈。將鯽魚放進鐵鍋內，慢火，短時間煎至微黃，然后與黨參、淮山、粳米同放沙鍋內，用中火至文火煮粥。粥將好時，放生姜絲少許。然后調味食用。