我們常說生活就是生下來活下去，生下來容易活下去難，每個人在生活中都會遇到一定的壓力，壓力是我們前進的動力，但是我們也要學著去釋放壓力，下面心理專家就為大家介紹給心靈“松綁”的四部曲。

1.首先選擇思想交流法：

心理學表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心里真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。

2.其次心理暗示法：

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏云總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。

3.然后目標轉移法：

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松。

4.最后是運動釋放法：

如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運動”也是說的這個道理。

健康提示：女性健康的心理層面其實想要解決并不是很難，只要你能做到及時發現，及時解決，不要讓問題累計，那么心理問題也就不復存在了。