6月7號、8號，對于高中生門來說是生命中很重要的日子，在這兩天要舉行一年一度的高考，高中生們是既盼望有害怕，著可能是孩子們人生的一個重要轉折點，隨著日子的臨近，很多考生都非常的緊張，這會影響考試的發(fā)揮，那么孩子們該如何調整身心的狀態(tài)呢?

見招拆招 引導孩子調好身心狀態(tài)

每年這個時候，大多數(shù)考生都進入了緊張的應試狀態(tài)。適當?shù)木o張，直至調整到考試時稍微興奮、活躍的狀態(tài)，對于臨場的出色發(fā)揮是有一定益處的。但有部分學生因緊張過頭不同程度地影響到胃口、睡眠質量，乃至出現(xiàn)焦慮，甚至身心失調，反而影響到臨試狀態(tài)。

其實，作為家長并非幫不上忙，但有時幫不對頭確實會給孩子添亂。考試即將到來，平時該復習的應該也做得七七八八了，再一味地搞題海戰(zhàn)術，鉆研高、尖、深的問題，意義并不大;更重要的是保證在自己的能力范圍內，能拿的分盡量不丟。但家長跟孩子應有共識：要在考場上發(fā)揮出色，除了平日扎實的知識積累外，更離不開良好的身心狀態(tài);前者確實基本靠孩子自己，后者家長完全可以幫得上忙，關鍵是找出孩子的具體問題出在哪，才能有針對性地“見招拆招”。

針對考生在緊張狀態(tài)下最常出現(xiàn)的睡不好、吃不下、壓力大甚至出現(xiàn)焦慮這三大常見問題一一支招如下：

一、壓力大：適當運動發(fā)發(fā)呆助緩解

孩子緊張過度，往往與壓力大有關。他們的壓力來自兩個方面：外因是父母和學校，內因是自己。

近段時間，不少學校組織中、高考動員大會，貼標語、喊口號等勵志行為雖然有助調動積極性，太過了反像給考生打了“雞血”一樣，會加重心理負擔;另外，家長每天噓寒問暖，問學習成績、復習進度，不斷地給他們買各種營養(yǎng)品、保健品，無形中也會給孩子很大的壓力。另一方面，有些考生覺得還有很多問題沒搞懂，一下子理不清頭緒，越是臨考越發(fā)怯，甚至出現(xiàn)焦慮。

分析清楚壓力的來源，家長就應明白，孩子要減壓，光靠自己還不行。家長和老師更應想辦法給考生創(chuàng)造“一切如常”、寬松自在的外環(huán)境，不要總嘮叨考試的事，飯桌上或課余時間跟孩子聊聊天、說說笑，對他們“減壓”更有幫忙。另外，考生也不要成天待在書桌前苦讀，每隔一兩個小時走出戶外散散步，放學后適當做點有氧運動，抽空養(yǎng)養(yǎng)神、發(fā)發(fā)呆，在緊張的復習過程中適當給大腦“留點白”，也可助緩解壓力，提高學習效率。

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