夏季時節炎熱不宜，加上很多朋友在工作生活上壓力過大，心情很容易出現大的波動，很多人會肚子忍著，這樣壓抑的心情會會影響我們的工作，心情，那么我們該如何緩解不良情緒、釋放壓力呢?

該發泄時就發泄：別抑制壞情緒，而是任其發泄3~5分鐘。如趁辦公室無人時哭上幾聲，或拍打一下桌椅，跺一跺腳。

故作好心情：有時偽裝好心情也會讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走，伸一下懶腰，做幾次深呼吸，去打一個短暫的電話，試著強制自己微笑3分鐘。

迅速進入工作角色：煩心事很快會被你的忙亂沖掉。

回憶美好時光：回憶美好時光是釋去壞心情的一劑良藥。

暫時置身事外：干脆暫時放下手上的一切，讓自己放松。

保持充足的水分：緊張得不知所措時，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜飲，在品味茶香的過程中，緊張頓消。

哼一首自己喜歡的曲子：無人在時可大膽地高聲唱出來。

學會釋然：有些問題根本沒有解決辦法，抽出三五分鐘，試試下面的小竅門：靜靜地望著窗外，或閉起雙目，想象輕松愉快的事。如果你設想煩惱消失了，實際上你就會感到豁然開朗。

生活中，朋友們要學會放松自己的心情，別壓抑自己，只有自己的心情舒暢，生活才會更美好。