說道更年期，我們就會聯想到女性朋友，其實更年期不僅是女性朋友的專利，男性朋友也會出現更年期的癥狀，更年期的朋友常會出現焦慮、抑郁、易激動和失眠等癥狀，嚴重影響日常的生活與工作，那么更年期該如何調理呢?該如何應對心理上的變化呢?

1、傾訴

要善于表達自己的真實心情，排解自己的憂愁，不可壓抑在心底。可以向自己的親友、家人、朋友，不能緩解時可至心理門診處咨詢疏導。

2、沉思與想象

情緒不好時可找一個安靜的地方，然后放松，閉上眼睛，集中精力，靜靜思考，以利于達到安定和撫慰情緒的功效。

3、阿Q精神

學會退后一步海闊天空這種思考問題的方法，學會制怒，學會遇事換位思考，化干戈為玉帛，學會撫平自己的心靈，能適當控制而不壓抑自己的情緒，保持愉悅的心境，淡泊名利，隨遇而安，樂觀地生活，以利于保健養身。

4、善于自得其樂

更年期婦女精神有所寄托，就應該轉移注意力，有目的地培養有益于身心健康的興趣愛好，常言“多一份興趣，就多一份歡樂”，興趣是一人生不可少的精神食糧。拓寬自己的生活圈子，擴大自己的興趣愛好，學會自得其樂。

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