荊芥生姜粥中起主要作用的是荊芥，中醫學資料中記載，荊芥是一種草本植物，含有薄荷銅物質，能辛溫解表，發汗祛風，主要用于治療感冒初期的怕冷、發熱、鼻塞、頭痛等癥。北京軍區總醫院理療科主治醫師歐陽頎介紹，之所以加入生姜，是因為生姜入肺經脾，能祛寒發汗，兩者結合，效果會更好一些，粥消化快，以助藥力。

　　制作荊芥生姜粥很方便，準備鮮荊芥8克(或者干荊芥5克，一般藥店有賣)，淡豆豉6克，薄荷3克，粳米70克，生姜10克。制作這道荊芥生姜粥，首先要在砂鍋里放適量的水，然后將粳米洗好放入鍋里，攪拌均勻，就像平常煮粥那樣用大火煮，煮的過程中要不時地攪拌，以免粘鍋，粥煮到八成熟之后，改用小火繼續煮。隨后在另一個砂鍋中放水，倒入薄荷、豆豉、荊芥、生姜，大火煎煮6分鐘。然后將煮好的湯汁去渣，倒入已煮熟的粥鍋里，用小火再煮9分鐘。最后就是按自己的口味，在煮好的粥里加入適量的白糖，攪拌均勻，一道荊芥生姜粥就做好了。

　　值得提醒的是，煮荊芥的時間不要超過15分鐘，因為，荊芥中含有一種薄荷銅的揮發油成分，治感冒主要靠的就是它,如果煎煮的時間太長，荊芥里的薄荷銅就容易揮發完了，這樣就會使這道藥膳的功效大打折扣。

　　另外，荊芥生姜粥只適合風寒感冒的病人，患風熱感冒的人是不能夠喝的，否則會助長熱勢，加重病情。風寒感冒最典型的特征，第一是特別怕冷，第二是發燒并不厲害，第三是流清鼻涕，第四就是沒有很明顯的上火癥狀。而風熱感冒恰恰相反，病人經常是怕熱不怕冷，流的是濁鼻涕或黃鼻涕，而且還會出現嗓子疼、咽喉疼的癥狀。