鞋襪天天離不了，是否合適直接關系到雙腳的健康。

你現在穿的鞋子是否合腳?布魯尼爾達·納扎里奧博士介紹了一個小方法可以自測一下。在平地上放一張白紙，脫了鞋站上去，用筆沿雙腳的輪廓劃上線。然后再把鞋子放在紙上對比一下。鞋子至少應與雙腳的輪廓一樣寬，同時比腳的最長徑長出1 —1.5厘米(約一手指寬，即比腳的實際長度大半號的鞋子)。還要確保鞋子的內層材料柔軟，不擠腳。穿新鞋時，每1個小時就要休息一會兒，夏天不宜選擇露腳趾的涼鞋。

選擇襪子不能緊，尤其是襪口部位盡量松快些。材質一定要選吸水性和透氣性好的材料，天然纖維如棉花、羊毛，或棉花或羊毛混紡的襪子。要平整、無褶皺，沒有補丁或有破洞。(楊立春、鄭丹)