中醫(yī)專家說胸悶、早飽感、腹脹等不適，不愿進食或盡量少進食，夜里也不易安睡，睡后常有惡夢，這些癥狀可能都是由消化不良引起的。消化不良怎么辦呢?

1、白菜

含非常多的粗纖維，可增進腸胃道蠕動，幫助消化，防止大便干結(jié)。

2、橘皮

橘皮對消化的增進作用主要是其中含有的揮發(fā)油(油食品)對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，增進腸胃蠕動。

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3、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。 對于腸胃道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹泄的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗生素類藥物所引起的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因此有防癌作用，酸奶有輕度腹泄作用，可防止老年人便秘。

4、大麥及大麥芽

含有維他命A、脂肪、E和淀粉酶、轉(zhuǎn)化糖酶、葡萄糖、尿囊素、礦物質(zhì)、麥芽糖、B、蛋白質(zhì)分解酶等。大麥中的尿囊素可增進腸胃道潰瘍的愈合。