女性朋友氣血不足容易出現身體虛弱、面色蠟黃、語氣低等癥狀。氣血通暢對于女性來說非常的重要，有時候，懷孕、頭發、臉色等等問題都跟女性氣血有關系。俗話說：醫補不如食補，如果出現氣血不足的癥狀，要馬上在日常飲食中注意。下面是小編總結的三款補氣益血食譜，大家可以試試哦!

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

當歸紅棗排骨

治皮膚轉季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片

排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

養顏補血燕麥粥

突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵!

先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

另外，春天到了，在這個陽關明媚的季節，大家也要多多出門踏春，多出門運動，這樣不但能活動筋骨，還能消除體內多余脂肪，增強抵抗力。