黑芝麻可以做成各種美味的食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富。其次，黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分中還包括了極其珍貴的黑色素和芝麻素等物質(zhì)。常食黑芝麻能補(bǔ)肝益腎，潤(rùn)皮膚。

黑芝麻是為胡麻科脂麻的黑色種子，含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類(lèi)、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。

黑芝麻豆?jié){

食材：黑豆50克，黑芝麻5克，花生10粒，白砂糖、水適量。

做法：

1、將黑豆、花生洗凈，并提前一晚清水浸泡，黑芝麻用密漏網(wǎng)用水沖一下，沖一下沙塵備用；

2、黑豆、黑芝麻、花生倒入豆?jié){機(jī)杯體內(nèi)，加入清水至上、下水位線后用豆?jié){機(jī)打碎并煮20分鐘；

3、用濾網(wǎng)濾去雜質(zhì)后，加點(diǎn)白砂糖后即可飲用。

功效：黑豆軟化血管、滋潤(rùn)皮膚、滋養(yǎng)健血、延緩衰老、補(bǔ)虛烏發(fā)的，黑芝麻營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富。黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分中還包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，口感也很好。