夏天的時候，我們在食物的選擇上面，會選擇相對來說比較清涼的食物來讓我們覺得更加的舒爽。但是一個食物不能夠只是舒爽就夠了，食物還是需要讓我們得到健康才好的。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹五種能夠讓我們吃出健康和清涼的食物。

一，哈蜜瓜：沒有什么能比瓜類更能代表夏季的了。它們都含有豐富的鉀，但哈蜜瓜的鉀含量是西瓜的三倍!哈蜜瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗烈日危害。

二，漿果類：是不是在太陽底下待得太久了?甘甜可口的漿果類水果富含與阿司匹林成分相近的物質，可起到消炎作用，能有效減輕日灼帶來的傷害。此外，它們還是抗氧化劑維生素C的主要來源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常見的漿果種類，適合在夏季食用。

三，菠菜：多葉的菠菜富含水分和大量鎂。菠菜的綠色來自于葉黃素，一種能保護皮膚和眼睛免受烈日危害的抗氧化劑。

四，紅辣椒：那么熱的天還吃辛辣的食物?一點都沒錯。富含維生素C的辣椒可以有效促進汗液的排放，起到降溫的作用。如果您對紅辣椒并不感冒，那么其它的辛辣食物如大蒜和生姜也會起到類似的作用。

五，運動型飲料：一般的飲用水可以有效補充水分，但如果您在濕熱環境下進行運動，那么運動型飲料也許是一種更好的選擇。它們能幫助您補充有價值的礦物質，并增進*會液體的吸收。此外，其淡甜的口感也會讓您有多喝一些的沖動。

我們在夏天一定不能夠只是顧上我們的清涼，而不在意自己的健康，很多的時候我們的身體都是需要得到正確的照顧的，所以我們最好是能夠多多的對于自己的這些方面進行注意才行。