男性脫發吃什么好?脫發不僅是女性朋友的煩惱，男性朋友們同樣會遭遇脫發的尷尬。有脫發煩惱的男性不在少數，導致男性脫發的因素有很多，比如壓力大，飲食不當等都會導致脫發的出現。那么男性脫發吃什么好?下面尋醫問藥中醫為大家介紹一些護發食材，幫男人們防治脫發!

男性脫發吃什么好

1、牡蠣：

牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

2、胡蘿卜：

胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。

3、全粒谷物：

全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。

4、豆類：

菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發健康有很重要作用。頭發健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發就易變得脆弱。專家表示，為了頭發健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

5、堅果：

向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭發大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

6、低脂乳制品：

脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包里帶上一盒。

男性脫發吃什么好？生活中很多的男性朋友有脫發的情況，以上我們為大家介紹了有助于頭發健康的食材，男性朋友們可以適當的食用，可以起到養發護發的功效!