免疫力低下的話，容易引起一些寶寶身體方面的疾病造成的危害。免疫力太低的話，我們應(yīng)該通過什么樣的飲食習(xí)慣才能夠得到有效的改善和恢復(fù)的那八種食物，幫你提高免疫力，到底是哪八種食物，我們應(yīng)該如何做才是最好的，就讓我們一起來了解一下。

1、蜂膠

蜂膠能提高*巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。

2、蘑菇

長久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物。現(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。

3、葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

4、香蕉

香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。

5、深水魚

住在海邊的人都比較快樂。研究報(bào)告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。

6、菠菜

菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有*所需的葉酸。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸不足超過5個(gè)月的人會(huì)無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。

7、大蒜

針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。

8、低脂牛奶

讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

如果出現(xiàn)了免疫力比較低的這種現(xiàn)象的話，我們一定要通過飲食的方式來改善，也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇的，否則的話也會(huì)傷及我們的身體，給我們的生活帶來非常多的疾病的困擾的，所以經(jīng)常吃這八種食物，對(duì)于我們的生命而言也是非常不錯(cuò)的選擇的。