中醫認為脾為后天之本，*所需要的物質、能量都是有脾胃消化食物而轉換得到的， 所以脾虛肯定會影響到身體的健康，那么脾虛該如何調養呢?下面就為大家介紹調養脾胃的飲食療法，來學學吧!

脾虛則水谷精微無以傳輸運化，五臟六腑和四肢百骸就得不到濡養，從而出現面色萎黃、精神疲憊、身倦乏力、食少乏味;或食后作脹，大便溏瀉;或谷食不化、四肢欠溫、氣短怯冷，婦女脾虛帶下;舌質淡胖，邊有齒印;脈細弱無力等一系列脾虛表現。

1、脾虛之人宜吃具有補脾益氣作用的食品，宜吃甘平或甘溫的食物，宜吃稀軟易消化的溫熱食品。

如：宜服食山藥、粟米、高粱、青稞、蠶豆、狗肉、羊肚、雞肉、青魚、鰱魚、烏魚、魴魚、白魚、銀魚、鱖魚、白木耳、花生、黃芪、紫河車、白術、甘草等。

2、忌吃生冷瓜果蔬菜，忌吃性屬寒涼之物，忌吃滋膩厚味、堅硬難化之物，忌吃辛辣耗氣、破氣傷胃的食品，忌吃炒爆助火、香燥黏糯的食物。

如：應當忌食或少吃阿膠、馬奶、牛奶、芝麻、蕎麥、柿子、柿餅、荸薺、柑、橘、香蕉、桑椹、無花果、獼猴桃、西瓜、甜瓜、海松子、柏子仁、生蘿卜、水芹菜、海參、甲魚、螃蟹、蛤蜊、蚌肉、蜆肉、鰒魚、落葵、菊花腦、茼蒿、菠菜、莼菜、發菜、蕺菜、地瓜、絲瓜、生菜瓜、生黃瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、菊花、金銀花、地黃、決明子、西洋參、胖大海、薄荷等。

推薦：薏米山藥紅棗粥

1.山藥切塊，紅棗切碎

2.薏米大米洗凈放足量水，放入山藥

3.放入紅棗加適量冰糖，一起煲至粥粘稠即可

以上為大家介紹了改善脾虛的飲食調養方，你都學會了么?