腎虛是中醫常見的疾病，給人類的健康及生活帶來了極大的煩惱，女性朋友也會出現腎虛的情況，如怕冷，拉肚子，失眠、腰痛等都是腎虛的表現，那么女性腎虛該如何調理呢?下面我們就為大家介紹一下解決腎虛煩惱的五種食材。

1、干貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

2、豬腎

性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

3、阿膠

用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

4、山藥

性平味甘，為中醫“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

5、龍眼干

中醫支招：女人補血養生必吃4種干果用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

腎虛毛病多，日子不好過。如何解決腎虛的問題呢?以上為大家介紹了五種補腎食材，輕松幫你解決腎虛問題，讓你腎氣凌人。