貧血是生活中常見的一種疾病，給患者的生活帶來了極大的困擾，貧血的因素有很多，缺鐵性貧血就是其中的一種。如果是缺鐵性貧血的話，我們就要補鐵補血，那么我們該如何補鐵補血呢?下面我們就為大家介紹補鐵補血的食療驗方。

1、人參桂圓阿膠膏

原料：阿膠150g，黃酒350ml，人參液或人參粉適量，桂圓適量，冰糖適量

方法：將阿膠浸泡至海綿狀，可加入少量水調和，再將人參液或人參粉加入調勻，最后再放入桂圓。蒸煮時放入適量冰糖，一個小時以后即可。

作用：桂圓補氣為主，有很好的滋補作用，改善氣血不足;人參是著名的補品，加強血液循環抗衰老。人參桂圓膏做成以后冷卻會成為凍狀，將其放入冰箱，每天早晚各吃一到兩勺，長期服用，就會大大改善氣血，并解決手腳冰涼等癥。

2、大棗黃豆粥

原料：黃豆50g，大棗10個，粳米200g

方法：將黃豆浸泡4-8小時，大棗用溫水洗凈備用;粳米淘洗干凈后放入鍋中熬煮，水開后放入黃豆熬煮40分鐘;再加入大棗另熬40分鐘即可。

作用：大棗補血養氣，黃豆養血益氣，大棗黃豆粥不僅能幫助女性調理血氣，更能排毒養顏，令肌膚潤澤，烏黑須發。由于黃豆本有促進女性雌激素分泌的功效，經常食用大棗黃豆粥會使女性血氣充沛、青春常駐。