如果上了年紀，我們經常會用“人老珠黃”來形容，但是有些朋友剛剛30出頭就出現了人老珠黃的情況，這是為什么呢?專家介紹，如果出現人老珠黃的情況，那么很可能是氣血不足的表現。氣血不足就要補，那么該如何補氣血呢?

血氣不足的4個癥狀

1、看眼睛：

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，實在指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足，是氣血不足的癥狀。

2、看皮膚：

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭發：

頭發黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發干枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。

4、看牙齦：

牙齦萎縮代表氣血不足。只要發現牙齒的隙縫變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，你就要提高警惕了，說明你的身體狀況在走下坡路，正在逐漸衰老。

補氣的食物

一、當歸燉豬蹄

原料：豬蹄兩只，當歸50克，蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。

制法方法：

1、將豬蹄洗凈切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。

2、然后再在鍋內加水燒開放入豬蹄，加入當歸及調料適量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛。