冬季的時候，天氣比較寒冷，大家應該注意天氣的變化情況，應該注意保暖的方法，要合理的進行飲食，而且也要注意多吃一些溫補的食物，應該全面的進行身體的護理，要注意身體的保養方法，全面的進行調理，立冬后以養藏為主：

立冬后以養藏為主

冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。在精神調養上要保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏。在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞*陰陽轉換的生理機能。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

“寒為陰邪，常傷陽氣”，如果*陽氣損傷，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調養切記“養藏”。

冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。在精神調養上要保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏。在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞*陰陽轉換的生理機能。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著過少過薄、室溫過低極易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。

俗話說“藥補不如食補”，食補在冬令尤為重要，利用食補藉可以補虛損，抗寒冷，復元氣，預防疾病。食補也有一定的講究。中醫學根據天人相應、時臟對應的理論，冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬季進補重要的是滋補腎臟。但是，不能過分地夸大食補的功效，對于腸胃不適的人，要選擇適當的藥膳，否則容易造成腸胃的損傷。

許多女性冬季常畏寒怕冷、四肢不溫，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、羊肉等溫補食品。俗話說：“一鴿九雞。”鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9．5%，脂肪含量甚低，營養作用優于雞肉，比雞肉還易消化吸收。羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，尤其適合冬令或陽虛之人進補。

溫馨提示：生活中有很多的人會出現寒冷的現象，而且還會造成四肢不舒適，很多的人會出現痰多的情況，要注意養生的方法，全面的進行飲食，要注意補充氣血，避免造成自己的身體受到危害，合理的進行增強營養，避免帶來更多的痛苦。