排毒美顏成為當今社會一個非常熱門的話題，但是，你知道嗎？“欲得長生，腸中常清”，出自漢代學者王充的著作《論衡》，后面還有一句話是“欲得不死，腸中無滓”。

中醫認為，*健康的根本在于氣機升降正常，而大便通暢是維持氣機升降正常的重要因素之一。被*吸收利用的食物中的營養物質屬于清陽，大便則屬于濁陰。清陽宜上升，濁陰宜沉降。如果大便不通，濁陰不能沉降，則清陽的上升就會受到影響，就會產生各種不舒服的癥狀。

如何才能保持大便通暢呢？

首先，要適當增加運動。運動可增加陽氣，而大便需要陽氣推動才能排出體外。增加運動要注意運動量的把握和運動方 式的選擇。每天應當保證40分鐘到1小時的活動時間；運動量應從小至大逐漸增加，以每次活動能達到全身發熱，似要汗出而未汗出的程度最好。運動方式可因個 人愛好而不同，但應注意活動下肢，以飯后散步和游泳最佳。

其次，腹部按摩。古人將腹部按摩稱之為“摩腹”。

具體方法：以手掌緊貼皮膚表面，按順時針方向在腹部作環形摩擦。從胃脘部開始，一邊劃圓，一邊向下移動，直到小腹。可在飯后散步時進行，一邊行走，一邊摩腹。

若伴有痔瘡等肛腸疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸氣，緩慢均勻，吸氣的同時，肛門緊閉，用力提起肛門、會陰部，小腹及腹部同時稍用力內收；稍停片刻，放松，緩緩呼氣。呼氣時，慢慢放松腹部和肛門。這樣一緊一松，做10至15次。

要保持大便通暢，還要調整飲食結構，多食蔬菜水果，減少高脂肪的攝入量，尤其是晚餐。

以上內容就是小編為大家介紹的幾種清理腸道廢物的方法，希望大家可以學以致用，真正的做到體內廢物及時清除，從而達到身體健康的目的，當然，體內無毒素的話，美顏那是必定的呀。