在日常生活中，大家需要注意養(yǎng)生方法，合理的健康養(yǎng)生，對(duì)身體有很好功效，飯后養(yǎng)生，要注意漱口，同時(shí)，在日常生活當(dāng)中，要注意的按摩，飯后按摩，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，有利于消化，那么，老祖宗留下的飯后養(yǎng)生經(jīng)有沒有效果。

老祖宗留下的飯后養(yǎng)生經(jīng)有沒有效果

飯后養(yǎng)生經(jīng)一：飯后漱口防牙病，鹽水茶水是知音

要知道，飯后漱口比晨起和睡前刷牙更能保護(hù)口腔。吃東西后漱口，以便清除口腔內(nèi)食物殘?jiān)�，保持口腔衛(wèi)生，對(duì)預(yù)防蟲牙、牙周病也有較好作用。

漱口是臉頰部位肌肉運(yùn)動(dòng)的一個(gè)過程，能讓水在口腔內(nèi)產(chǎn)生多角度沖刷效果，牙齒縫隙及窩溝中的食物殘?jiān)�、�?xì)菌及寄生物在飯后漱口時(shí)最易被清除干凈。

口腔里除有害細(xì)菌外，也有有益菌群，長(zhǎng)期使用有殺菌作用的漱口水，易導(dǎo)致口腔內(nèi)菌群失調(diào)，反而不利于口腔健康。鹽開水和茶水漱口的效果最好。尤其是茶水，《紅樓夢(mèng)》中有不少茶水漱口的細(xì)節(jié)描寫。飯后茶水漱口，茶葉中的兒茶素停留在口咽部黏膜上，防止流感病毒和黏膜結(jié)合，還能預(yù)防流感。

漱口時(shí)，先將少量茶水含入口內(nèi)，緊閉嘴唇，上下牙自然張開，鼓起腮幫，使液體通過牙間隙區(qū)，鼓動(dòng)兩頰及唇部，舌頭自然擺動(dòng)，使溶液能在口腔內(nèi)充分接觸牙面、牙齦及口腔粘膜表面。利用水的沖擊力，反復(fù)沖洗口腔，尤其是牙齒縫隙及窩溝，然后吐出。戴有活動(dòng)義齒者要先取下義齒再漱口。

飯后養(yǎng)生經(jīng)二：飯后摩面又摩腹，健齒益胃通腸路

“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。”津液一是指水谷津液；二指唾液。食后按摩腹部，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，還有益于增強(qiáng)胃腸功能。以臍部為中心，以掌心摩腹，慢而輕柔地順時(shí)針按摩，以腹部微微發(fā)熱為度。中醫(yī)認(rèn)為，津液生成源于飲食中的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)經(jīng)過胃的受納、腐熟、消化，精微部分下傳小腸，經(jīng)小腸分別清濁，吸收其中有營(yíng)養(yǎng)的水谷精微，向上輸送到脾，糟粕部分下傳大腸，大腸吸收糟粕中殘余水分，形成糞便，從肛門排出。按摩腹部就是一個(gè)幫助水谷津液在*內(nèi)消化、吸收及排泄的過程。