強大的免疫力系統能夠有效的抵抗疾病的侵襲，所以我們一定要保持較高的免疫力，如果身體出現一下癥狀，則說明你的免疫力系統遭到了攻擊。

免疫力低下警報1：經常感到疲勞

常常感到困乏、疲倦，工作經常提不起勁，稍做一點事就感覺累了，去醫院檢查也沒有發現什么器質性病變，休息一段時間后精力又見緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。

免疫力低下警報2：容易感冒

天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服就頻繁打噴嚏，而且感冒后要經歷好長一段時間才能治好。如果同事中有人患了感冒，不幾天就會被傳染，如此形成一定“規律”的話，說明自己總是被傳染病所侵擾，這足以證明自己的抵抗力出現問題了。

免疫力低下警報3：容易感染

身體哪個部位受傷后，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以愈合傷口，而自己卻因此要拖延許久時間;自己的某個部位，比如臀部長了又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了小癤子。

免疫力低下警報4：腸胃嬌氣

在外面餐館吃了一個普通的菜，其他人安然無恙，而自己卻上吐下瀉。

防治免疫力低下

免疫力低下者，建議每天三餐中一定要攝取主食三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份，此外蔬菜至少三份、水果兩份。 多吃菌類，如香菇、木耳、靈芝，以及銀耳、竹蓀等，此外還有植物多糖類如魔芋、莼菜、蘿卜等，但并不是短時間內大量吃就能提高免疫力，而是要長期有規律地攝入。

提高免疫力的小方法：每天吃兩個蒜瓣，大蒜不僅抗氧化，還能提升免疫力和抗病毒，對于巨細胞病毒有抑制作用，可促進T淋巴細胞轉化，增加白血球及巨噬細胞的活性。