冬季是胃腸疾病的易發期，如果胃部著涼，飲食不當等都可能會讓你的胃病復發，胃脹氣是一個最常見的癥狀，讓你非常的難受，那么我們出現胃脹氣的時候該如何調理呢?下面就為大家介紹如何消除胃脹氣。

容易發生胃脹氣的人群：

1、吃飯習慣不好的人，例如在吃東西的時候狼吞虎咽、一邊吃飯一邊說話，就會在張嘴的同時將大量的空氣“吃”下肚子，加上吃飯之后又不運動，立刻坐下或躺下都會造成氣體積累在肚子里，造成胃脹氣。

2、有鼻炎的人。鼻子過敏的人，尤其在冬季，容易感冒鼻塞、空氣污濁的時候都會張開嘴巴呼吸，這樣就會把空氣吸進消化道里面，產生脹氣，但是有鼻炎的人經常會忽略這點，尋不著自己胃脹氣的緣故。

3、吃容易產氣的食物。什么食物容易產生氣體呢?如豆類制品、地瓜、牛奶等。因為體內所產生的氣體大都由大腸內細菌在分解食物的時候產生的，如果吃容易產氣的食物，難以被小腸吸收利用，就會產生更多的氣體。

4、空腹吃甜食的人。因為空腹的時候，糖分基本不經過消化就會立刻被吸收，導致身體血糖水平快速升高，而且空腹吃甜食應該在運動前、嘔吐、腹瀉的時候比較適合，避免引起腹脹，肥胖，高血壓等疾病。