經常會看到一些人的面色不太好，臉色蒼白或者暗黃，像這樣的面色，不僅關系到你的容顏，而且可以體現出你的健康狀況。如面色蒼白，臉色發黃等都屬于異常的面色，那么我們該如何調理異常的面色呢？正常的面色又是什么樣子的呢？

一、正常面色

健康中國人的面色，一般是紅潤而有光澤，其中微泛黃色，表示血氣充盈。但也會因年齡、體質、遺傳、職業、日曬程度等因素又有所差別。

正常面色主要由3種基本色調構成。黃色的濃淡則取決于角質層的厚薄，以及其間某些色素成分的含量;紅色的隱現與皮膚中毛細血管分布的疏密、血管的充盈程度和血液流量有關。如果皮膚的顏色與其平時的膚色有較大的改變，排除了正常的外來影響的因素外，就要考慮疾病或亞健康的可能性。

二、蒼白臉色：氣血不足

一般是由于臉部毛細血管充盈不足而引起的，中醫認為大多為虛寒癥或失血。面色蒼白而虛浮多是氣虛;面色蒼白而枯槁多為血虛。中醫認為呼吸系統狀況不佳臉色會發白;久病體虛、大出血、慢性腎炎等也會臉色發白;有貧血傾向的人，會因為血紅素不足而使臉色容易呈現白兼萎黃之色。

解決之道：

虛則補之。如果沒有特別的病癥表現，食補是最好的辦法!原則是缺啥補啥。多補充堅果、水果、豆類、魚肉、雞肉等食物。必要的話，食用一些紅棗和枸杞也是不錯的方法。

推薦食療：蜜汁花生棗

功效：紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣，綜合功效使面色紅潤。

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