五禽戲之虎戲練習要訣：腳后跟靠攏成立正姿勢，兩臂自然下垂，兩眼平視前方。

(一)左式

1.兩腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左腳虛步，腳掌點地、靠于右腳內踝處，同時兩掌握拳提至腰兩側，拳心向上，眼看左前方。

2.左腳向左前方斜進一步，右腳隨之跟進半步，重心坐于右腿，左腳掌虛步點地，同時兩拳沿胸部上抬，拳心向后，抬至口前兩拳相對翻轉變掌向前按出，高與胸齊，掌心向前，兩掌虎口相對，眼看左手。

(二)右式

1.左腳向前邁出半步，右腳隨之跟至左腳內踝處，重心坐于左腿，右腳掌虛步點地，兩腿屈膝，同時兩掌變拳撤至腰兩側，拳心向上，眼看右前方。

2.與左式2同，唯左右相反。如此反復左右虎撲，次數不限。

好文推薦：

腰痛時可以按摩腎區

舌苔厚膩就是上火了嗎？

從痘痘位置可揭秘健康問題

堅持揉腹就能揉掉“小肚腩”