生活節奏緊張，工作壓力巨大，很多人在忙碌了一天之后就會感到無比的勞累，那么我們該如何緩解身心的疲勞呢?專家介紹，適當的鍛煉也有助于疲勞的緩解，走路就是一種很好的選擇。

1、倒退行走

專家稱，倒行時全身放松，膝關節不屈，兩臂前后自由擺動，可刺激不常活動的肌肉，促進血液循環，對腰腿痛有顯著療效。

2、腳跟行走

抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節奏地前后擺動，以調節平衡。這樣可加強鍛煉小腿前側的伸肌群，以利疏通三陽經。

3、腳尖行走

提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿后側的屈肌群緊張度增強，有利三陰經的疏通。

4、內八字行走

一般人行走多為外八字或直線前進，如偶爾改為內八字行走，可消除疲勞。

飲食調養

人參與蓮子和什么搭配補益最好，人參與蓮子是補養藥膳的絕佳組合。蓮子加人參，補氣益脾，適用于病后體虛、氣弱、疲倦自汗的人們。

人參蓮子湯

[材料]人參2錢、蓮子10粒。

[用法]

1.先把人參洗干凈并且泡在兩碗份量的水里面，蓮子亦同，且浸泡一小時。

2.將人參及蓮子放入蒸碗當中，放入水已經燒開的蒸鍋中，用大火蒸約三十分鐘左右。

3.蒸好之后，用湯匙均勻攪拌，讓蓮子與人參的味道能充份的混合。

4.熱食、冷飲皆可。

疲勞的人要注意以下幾點：

1、保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、積極參加戶外運動，放松心情。

4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
 

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