每天坐在辦公室里，頭昏腦脹，渾身無力是很多人的一個體會，專家介紹，這是因為你沒有及時的活動，簡單來說就是有點缺氧，腦供血不足產生的結果，為了避免這種情況，我們要適當的運動一下，下面為大家推薦幾種適宜辦公族鍛煉的方法。

1.咬牙切齒 -- 咬牙切齒可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環進而起到清醒大腦，增強記憶力的功效，反復緊咬牙齒，又能促進口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用，所以，經常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。

2.高抬貴腿 --當有機會時，你可將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數分鐘，借此機會喝杯茶，這樣對你的身體也大有好處.困為，當一個人的雙腿蹺起高于心臟之后，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，這樣，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，這樣，可使你長時間繃緊了的神經得以放松，使你神清氣爽.抓耳撓腮促進新陳代謝使人心情愉快。

3.搖頭晃腦 --腦袋由頸部支撐，頸部的作用不容小覷，頸部由頸椎關節 血管 肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動.這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，不僅有利于預防中風，還有利于高血壓 、頸椎病的預防。

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