夏天穿上美美的比基尼去海灘，完美的胸部曲線能夠讓你惹人注目!但是不完美的胸型則讓你失色不少，如何豐胸呢?小編分享豐胸運(yùn)動(dòng)，每天利用空閑時(shí)間做做美胸操，擴(kuò)大胸肌，輕松塑造完美胸部曲線。

私房美胸美體操

PART1 擴(kuò)胸

Step1

站姿，雙手與肩同高，手肘往上彎曲90度，緩緩深吸氣大約4拍、隨著吸氣手臂往兩側(cè)張開(kāi)至身體兩側(cè)，脊椎往上延伸，感覺(jué)胸大肌往上拉提。

Step2

緩緩?fù)職猓瑢㈦p手往內(nèi)夾，至胸前使兩手臂盡量并攏，臀部稍微往前推，感覺(jué)手臂至胸部往內(nèi)用力，此動(dòng)作也大約4拍，可隨著音樂(lè)每次做4個(gè)8拍，每天可重復(fù)3回合以上。

PART2 提胸

Step1

緩緩深吐氣4拍，雙膝微彎，雙手往前平伸，背部放松，低頭且上身往前微傾，注意膝蓋不要超過(guò)腳尖。

Step2

深吸氣4拍，身體站直往頭頂延伸，將左手臂盡量往上延伸至貼左耳甚至耳后，右手自然往前延伸，之后再換右手往上延伸。此動(dòng)作可幫助避免胸部下垂。左右交替做，每天可做4個(gè)8拍，重復(fù)3回合以上。

PART3 瘦腰提臀

Step1

站姿，注意肩膀水平，雙手叉腰預(yù)備。

Step2

右腳彎膝稍踮起，臀部往上抬高，肩膀盡量維持水平。此動(dòng)作大約2拍，重復(fù)8次后換左邊，每天重復(fù)3回合以上。

提醒：提臀時(shí)肩膀不可歪斜，感覺(jué)側(cè)腰肉被擠壓就是正確姿勢(shì)。