男人害怕腎虛，女人害怕平胸，很多女性朋友背上了“飛機場”的美譽，其實想要胸部堅挺飽滿也是非常簡單的一件事情，那么如何才能告別飛機場的宿命呢?下面就為大家介紹三款豐胸美食。

一、大豆

有些成年女性的由于體型偏瘦，乳房中積聚的脂肪較少，所以導致乳房不夠豐滿，因此要多吃豆類等食品，就可以補充植物性荷爾蒙，并且有助于胸部脂肪聚積，產生豐胸效果。

推薦食譜：黃豆豬蹄豐胸湯

原料：豬蹄3個，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。

做法：

1、先用溫開水把黃豆泡開;

2、將豬蹄去甲后劈開成兩半，洗干凈后剁成一塊塊，再用開水過透;

3、往沙鍋內加入適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油全部放入，待水煮開后再加入黃豆、豬蹄塊等食材，大火燒開后用小火燉黃豆和豬蹄肉，煨盡湯汁后，撒入五香粉攪拌均勻即可;

功效：黃豆和豬蹄都能為乳房補充大量的蛋白質，尤其是膠原蛋白，更有助于乳房的發育。

二、堅果、種子類食物

花生黃豆等含有豐富的卵磷脂，而杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質，都屬于良好的豐胸食物。更何況植物種子的衣膜部分還有促進性腺發育的作用，豐富的維生素e能讓可以讓乳房組織更富有彈性，幫助你豐胸美乳。

推薦食譜：花生紅棗黃豆豐胸湯

原料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克

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