產后的媽媽要加強日常的護理，這樣才能讓身體恢復到產前的健康狀態。乳房也是產后媽媽要重點護理的一個部位，護理不當會出現乳房下垂、縮水的情況。那么產后媽媽該如何護理乳房呢?下面就來聽聽小編的介紹。

產后乳房護理的妙招

健胸操。這是最有效，最經濟的方法。產后若及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿，但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。

戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩，如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適，有鋼托的款式。

喂奶姿勢正確。哺乳時，應兩個乳房交替喂奶，每次時間不超過20分鐘。

經常按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素分泌。

沐浴乳房。在沐浴時，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。此外，多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋，奶、豆類、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。

產后乳房的清洗方法

媽媽要認準一塊毛巾，專門用來清洗乳房。每次喂寶寶前，用溫開水沾濕毛巾，輕輕擦拭乳房，非凡是乳暈和乳頭部位，動作要輕柔，不要太用力，以免擦破乳頭上的皮膚。媽媽在生寶寶前最好多預備幾塊小毛巾，等到寶寶出生后就不會手忙腳亂了。清潔乳房時一般只需用清水即可。

小心地照顧您的乳房，切勿用毛巾用力擦拭，小心拍干即可�？梢杂妹耷蛘此�或嬰兒油清潔乳��，避免使用堿性香皂。因為它會破壞皮膚的油脂層。穿胸罩之前最好先讓乳房自然干，每次哺乳前應記得洗手以預防感染。

產后乳房的護理和清洗都要認真仔細。這樣才能保證乳房的健康。

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