腎虛是我們經常聽到的一個字眼，腎虛不僅是男人的煩惱，很多的女性也出現了腎虛的癥狀，腎氣虧損會讓你容顏早逝，記憶力減退，那么我們該如何判斷腎虛與否呢?夏季時節該如何保護腎氣呢?來聽聽中醫的介紹。

日常生活在腎虧的表現：

1、性冷淡。腎虧首先表現為性冷淡，男性腎虧會造成陽痿，女性腎虧也會表現為性冷淡。

2、記憶力下降，昨天發生的事情，今天就記不清楚了。

3、月經不調，煩躁不安。腎虧會造成身體內各個激素分泌的不平衡，導致月經不調。

4、早上起床時，發現掉頭發比較嚴重。

5、晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢狀態。

6、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。

總之，專家提醒你，女性要保護好自己的腎，如果你有4個以上的癥狀，那就好小心你的腎了。

夏季飲食護腎策略：

夏季瓜果蔬菜品種多，色香味逗人食欲，但慢性腎病患者不可多食，以免增加腎臟負擔�？崾罡邷�，一些腎病患者，喜以冰淇淋或冰鎮飲料解渴。偶爾為之尚可，若一味貪涼則對病情無益。若因貪涼發生急性腸炎則會使病情反復或加重，故應慎用涼冷飲品。也不可吃酸腐、酶爛或過夜不潔的食物，以免發生胃腸疾病，影響康復。所以，腎病患者應以溫軟易消化、清淡有營養的食譜為主，適當吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥、赤小豆粥等。

五步走讓腎病遠離你：

(1)多喝水

一天至少要喝二至三公升的白開水，因為多喝水、多排尿，有助于沖淡體內及腎臟堆積的毒素，對腎臟有保護作用。

(2)勿隨意服用止痛藥物

根據研究顯示，不少腎臟病患者有腎病問題，主要是腎內留有止痛藥所導致。

(3)攝取低鹽食物

鹽分會使血液濃縮，進而加重腎臟的運作功能。

(4)多運動

控制血壓、體重和血糖，以減輕腎臟的負擔。

(5)作定期的醫藥檢查

以上為大家介紹了補充腎氣，預防腎病的方法，希望給大家帶來幫助。

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