周丹副主任醫師

婦產科學北京醫院

黃體期是指排卵后到月經來潮的前一天，此時女性應注意保持良好的個人衛生習慣。

在下丘腦-垂體-卵巢軸的調節下，女性的身體會出現周期性的變化。根據此類變化，通常可以把女性的生理周期可分為月經期、卵泡期、排卵期和黃體期。

其中，黃體期指的是排卵后到月經來潮的前一天，此時女性體內的孕激素水平升高，體溫通常也會隨之升高0.3℃～0.5℃。在該時期內，女性可能出現脾氣暴躁、乳房脹痛等現象。隨著生理周期的推移，此類情況通常會逐漸自行改善。

如果正處于黃體期，女性要注意保持良好的個人衛生習慣，建議每天用清水沖洗外陰，還要及時換洗內褲。若女性沒有懷孕計劃，此時也要在發生性行為的全過程中做好避孕措施，以免卵子與精子在體內結合。

此外，女性要保持良好的心態，可以適當通過慢跑、拳擊、瑜伽等方式釋放壓力。女性平時還要注意規律作息，盡量早睡早起，每天保證8小時左右的睡眠。