一些老年人非常注意自己的保健工作，使得自己處在冬季中也不那么的怕冷。那么，對于老年人而言到底應該注意哪些養生的事項呢？要怎么做才能達到良好的養生的效果呢？其實，想要養生的方法有許多，而我們現在就針對一種養生的方法來進行介紹 —— 搓腳。

腳心的涌泉穴是足少陰腎經的起點，經常按摩此穴有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動無力、腳心涼冷等現象。

下面介紹三種有助老年人滋陰補腎的搓腳方法：

1、濕搓

把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發紅，然后擦干，再按“干搓”的方法搓腳。

2、酒搓

取30克左右的白酒，用手蘸少許白酒，然后按“干搓”的方法搓腳。如在搓腳時把酒搓干了，可再蘸少許白酒繼續數次即可。

3、干搓

用左手握住左腳背的前部，右手沿著腳心上下進行搓動100次，用力要適中，搓至腳心發熱為止。再換另一側腳。

養生保健并不一定要都非常復雜的過程才能達到良好的功效，一些簡單的方法也可以達到很好的養生功效，如以上內容所介紹的這么一種方法就可以達到很好的功效哦，這么一種方法不單單適合老年人也適合其他的人群，都可以起到很好的保健功效的。