老年朋友由于體質(zhì)比較弱，因此要很注重養(yǎng)生保健。那老年朋友應(yīng)如何養(yǎng)生保健呢?下面就來(lái)具體的了解一下。

1、常養(yǎng)神

神指心力、心勁。是身體之主，生死之本，善惡之源。八小時(shí)工作時(shí)間要專(zhuān)心致志，其余的時(shí)間及雙休日要根據(jù)自己的愛(ài)好和特長(zhǎng)寄情趣于一技之長(zhǎng)，以樂(lè)促健。

2、常歡心

緊張、焦慮、恐懼是健康的大敵。祖國(guó)醫(yī)學(xué)要求注意“精神內(nèi)守，不可七情太過(guò)”對(duì)于各種不良的刺激要沉著應(yīng)付，冷靜處理達(dá)到化險(xiǎn)為夷。古人說(shuō)的好：心誠(chéng)意正思慮除，順理修身去煩惱。

3、常梳頭

每日至少要保持梳發(fā)兩次，每次60多梳，可明目、清腦、祛風(fēng)、活血、增進(jìn)腎功能，防脫發(fā)，堅(jiān)持經(jīng)常，必然受益。

4、常擦洗

每次洗臉后，用雙手擦面部10余次，能振奮精神使工作有朝氣.

5、常運(yùn)目

長(zhǎng)時(shí)間用目后，要先運(yùn)轉(zhuǎn)眼珠，再閉目?jī)麴B(yǎng)，視力特別明亮，方法是:從左而上，從右而下，往返調(diào)整10余次.

6、常按耳

按摩雙耳能補(bǔ)腎、健腦、防耳聾。方法是：用雙手按摩耳輪，不拘數(shù)遍，以熱為度。

7、常叩牙

每日早晨叩牙30多次，能生津、健齒、食之有味。方法是：上下牙叩響，津液咽下。