人在中年時特容易讓肩周炎找到你，特別是40歲以上的中老年人。肩周炎體現在肩周圍疼痛，影響日常的生活習慣，為了防護肩周炎的發生，我們要做以下四點，一起往下看看肩周炎注意事項吧。

預防肩周炎可通過以下幾點：

1、注意防寒保暖

由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預防肩周炎十分重要。

2、加強功能鍛煉

對肩周炎患者來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意避免運動量過大，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

3、糾正不良姿勢

糾正不良姿勢。對于經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

4、注意相關疾病

注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意避免運動量過大，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

以上就是針對“ 預防肩周炎”的四個注意事項，如果肩周炎患者經過一段時間的自我按摩，并沒有取得預期的療效，或者病情有多加重，需要及時調整治療方法，最好去正規的醫院進行專業的診治。