老年人雖然老了，但是如果不能進行適當?shù)纳眢w鍛煉，他們很容易會患病的，像一些骨質(zhì)疏松、老年癡呆之類的疾病。平時老年人的時間比較多，悠閑的時候可以到公園里去鍛煉鍛煉，比如跑跑步什么的，但是一定要特別的注意，下面大家跟小編一起去了解!

1、戒單獨鍛煉

老年人特別是患有心臟病的老人，最好不要獨自鍛煉以確保安全。

2、戒急于求成

剛開始鍛煉的老人，不妨逐漸增加運動量，每周參加鍛煉至少3次，每次不要超過20分鐘，以后可逐步增加鍛煉次數(shù)以及每次鍛煉時間，并且持之以恒。

3、戒壞天氣

參加運動老年人大多反應較慢，壞天氣可能引發(fā)種種事故，特別是高溫，奇寒，刮大風，下雨，下雪等時。

4、戒過分劇烈運動

短跑，長距離游泳，因消耗體能過多，一般老人不適宜。跳高，跳遠，健身操等項目，極易引起骨質(zhì)已疏松的老人發(fā)生骨折。

5、戒不做準備活動

老人鍛煉之前，務必做好準備活動，如彎腰屈膝，寬松肌肉，做深呼吸等。

6、戒僅從事一項鍛煉

如長年參加某項鍛煉，興致往往可能大減，不妨多選擇幾項自己感興趣的項目，既增添鍛煉興趣，且對身體更有好處。

7、戒穿皮鞋鍛煉

有的老人以為鍛煉運動量小，就"瀟灑"地穿皮鞋鍛煉，殊途同歸不知老人腳病本來就多，鍛煉時易受傷。

老年人鍛煉的時候其實有很多忌諱的，他們的身體素質(zhì)不好，進行鍛煉的時候一定要做好各種預防措施，比如不單獨鍛煉，不急于求成、不劇烈運動等。