補腎在冬季是最好的季節(jié)，冬季養(yǎng)生保健重在保暖，避免疾病的發(fā)生，那么究竟冬季養(yǎng)生保健方法有哪些呢?帶著這個疑問我們咨詢了相關專家，專家為我們分析了如下內容，我們共同學習一下。

冬季是腎主令之時，腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦。故《四時調攝箋》中指出：“冬日腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心。”所以，飲食之味宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，以保心腎相交，食辛熱之品，以辛主苦，使之肺氣直達，固實腎氣。冬季雖宜熱食，但燥熱之物不可過食，勿多食蔥，以免使內伏的陽氣郁而化熱。冬季切忌吃粘硬、生冷的食物，此類屬陰，易傷脾胃之陽，如腎陽虛者，常易造成中氣下陷、形寒肢冷、下痢清谷等病癥。

在冬令的補益，當以健脾胃為主，可食茯苓、山楂、大棗、薏仁等。而青年學生日夜讀書，往往休息睡眠不足，心脾或心腎虛，其在冬令的補益可選用蓮子、首烏等。不少中年人身負重任，不注意休息，而導致氣血耗傷，故冬令補益以養(yǎng)氣血為主，可食龍眼肉、黃芪、當歸等。

選擇適合的冬季養(yǎng)生保健方法可以幫助大家積極的養(yǎng)生，對于大家來說，健康是最重要的，所以關注冬季養(yǎng)生保健，一定要補腎，只有把握正確的養(yǎng)生方案才會最大限度的恢復大家的健康。