寒冷的冬天已經到來，如今快速的生活節奏以及較大的工作壓力，都讓當今的青年們都有著不少的健康隱患。因此，我們要適當學會養生，了解如何補腦養體。

冬季是個天寒地凍的季節，所以冬季養生要以“暖”字當先，特別需要注意的是頭部、背部和腳部這三大部位的保暖。但是在御寒保暖的時候我們也需要注意補腦養腦。但是冬季究竟吃什么可以補腦呢?冬季補腦離不開這4種最常見的食物，而且物美價廉效果好。

1、長生不老湯

牛奶真有補腦的作用?或許很多人都表示疑問。是的，牛奶確實有補腦的功效。牛奶是我們日常生活中最常見的養生飲品，它富含蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D，這些都是大腦活動所必需的營養物質，而且冬季時節也正是要儲存能量的季節，多喝牛奶除了可以保暖之外，還有助于補腦，真是“一箭雙雕”之功效。另外，要想給自己更好的補補腦，天下養生網醫向大家推薦一款補腦的食療養生湯品—牛奶燉雞，它被稱為“長生不老湯”，具有潤肺養顏，清補營養的保健功效。

原料：嫩雌雞1只(重約750克)，牛奶400克，姜片1塊，精鹽等調味品。

制法：雞洗凈去油及腸臟，洗后可切開，原只放入大型砂鍋內，加水，姜及牛奶，放火上燉3小時左右，即可加調味食用。