火鍋是冬季最受歡迎的美食之一，不管在什么時(shí)候火鍋的熱潮只會(huì)高漲不會(huì)退卻，但吃火鍋的次數(shù)過(guò)于頻繁也會(huì)惹火上身。那么我們?nèi)绾卧谙硎芑疱伱牢兜耐瑫r(shí)吃得健康呢?專(zhuān)家指點(diǎn)了6個(gè)小訣竅，讓你享受美味也吃出健康。

1、先吃淀粉

火鍋前可先食用一些淀粉類(lèi)食物，如土豆、紅薯等，不僅能控制食欲，還可保護(hù)腸胃。

2、葷素搭配

過(guò)量食肉易導(dǎo)致肥胖、高血壓等疾病，搭配蔬菜則可均衡營(yíng)養(yǎng)。最好先涮蔬菜，再吃肉。

3、徹底煮熟

肉類(lèi)一定要徹底煮熟才能食用，以免致病微生物引起胃腸道感染。

4、不宜久燒火鍋

燒煮超過(guò)一小時(shí)，亞硝酸鹽含量就會(huì)增加，而過(guò)多攝入亞硝酸鹽易引發(fā)慢性胃腸炎等疾病。

5、進(jìn)食勿快

口腔、食道和胃黏膜只能耐受50℃左右的溫度，而火鍋內(nèi)燒煮的食材溫度可高達(dá)120℃甚至更高。慢慢吃，以免造成口腔、食道和胃黏膜燙傷。

6、不喝湯汁

反復(fù)煮過(guò)的火鍋湯汁嘌呤含量較高，可導(dǎo)致尿酸增高，甚至誘發(fā)痛風(fēng)。

小編提醒，冬季吃火鍋的時(shí)候一定要牢記以上六個(gè)竅門(mén)，能讓你吃的舒爽還不用擔(dān)心上火惹病。