當工作壓力大，事情很多的時候，我們往往容易出現暴躁的情緒的，而這樣的情緒對于我們身體健康是很不利的，隨時保持好新心情我們怎么做才有效，用吃的方法能達到嗎？怎么吃才可以吃出好心情？

1、多吃富含鈣質的食物

鈣質跟人的情緒是有很重要的關系的，當膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩定，缺鈣則易情緒不穩、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統有良好的調節作用。

2、多吃富含B族維生素的食物

維生素B可以提高身體的免疫力的，如果缺乏的話身體會更加容易受到疾病的侵襲的，維生素B與情緒也是有關的額，如果膳食中的維生素是足夠的，那么女性的情緒就會穩定一些的，飲食中可以選擇一些全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

3、多吃富含鐵質的食物

如果體內缺鐵的時候，精神就會不好，體力也會不足的，還會出現注意力不集中，記憶力不好的情況的，暴躁易怒也是經常出現的，補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

4、多吃含鋅的食物

缺鋅可影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩，進而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收，應適當多食。

5、少吃含糖量高的食物

經常食用甜食，機體會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積，從而刺激神經，使之出現情緒不穩、愛激動、躁動等現象。因此，更年期女性應減少糖的攝入。