在醫(yī)學(xué)上根本無法明確診斷為某種病患，但是也是很多慢性疾病的一個前期征兆，是慢慢趨向疾病的狀態(tài)。在世界上，很多人都深受其害，使其工作、生活、學(xué)習(xí)等效率大打折扣，今天我們就走進(jìn)男性亞健康中，看如何解決這一問題。

1.男人要學(xué)會苦中作樂

健康是我們生活的最基本條件，也是我們生存下來最大的一個因素。忙碌的工作，我們?nèi)绾谓】瞪�活�?如何遠(yuǎn)離亞健康

2.均衡膳食

首先飲食上，我們一定要遵守健康的膳食搭配。

我們不能偏食，因為在每種不同事物中，都富含不同的營養(yǎng)。有西方營養(yǎng)學(xué)家表示，每天攝入不同的五十種食物，才能補(bǔ)充我們體內(nèi)所缺失的物質(zhì)。既要肉類、蔬菜、水果等。飲食合理，這樣疾病才不能侵入。我們一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，準(zhǔn)時準(zhǔn)點(diǎn)、葷素搭配的方式，保證足夠的營養(yǎng)攝入。

3.培養(yǎng)興趣

因為思想的飄忽，讓我們胡思亂想。

我們每個人培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，能夠讓我們受益無窮。這樣還能豐富生活情趣，讓我們的生活更加充實。這樣也能有效的預(yù)防各種心理疾病。

4.善待壓力

人會感到疲憊，這是因為我們首情緒緊張而導(dǎo)致，我們要學(xué)會釋放這種情緒，讓我們走出這個逆境。

學(xué)會善待壓力，先要樹立正確的生活觀，然后把所有的壓力看作是上天對我們的考驗，時刻也要作好抗壓的心理準(zhǔn)備。當(dāng)我們遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措，要靜下心來，審時度勢，理順?biāo)季w，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。

再者就是，我們自己要有明確的目標(biāo)。切忌自視過高，這樣只會加大你的心理壓力，根據(jù)自身的條件制定一定目標(biāo)，然后一步步慢慢實現(xiàn)。

5.保障睡眠

一因為工作的壓力，嚴(yán)重的影響到水面質(zhì)量，我們應(yīng)該配合這個社會來調(diào)整自己的生物鐘。

雖然睡眠不足已成為當(dāng)今最普遍的健康和社會問題。但是大家有所不知，睡眠問題和每個人的身體健康有著密關(guān)系關(guān)。當(dāng)感到情緒不佳或者身體不適時，我們不妨美美地睡上一覺，稍等精神恢復(fù)，再工作也不遲。

6.適度運(yùn)動

不要因為忙碌的工作，你就成了宅男一族。

工作再忙。我們都應(yīng)該在閑暇時間參加一些體育運(yùn)動。每天都坐在辦公室里面，盯著電腦工作，我們何不利用周末，或者下班的時間去健身房鍛煉呢?