現(xiàn)在很多人由于長期生活在緊張的生活節(jié)奏之下，再加上平時對于自己沒有做好護理的工作，很容易就出現(xiàn)身體處于亞健康的情況。但是對于亞健康，很多人并不能判斷自己是否處于該狀態(tài)，那么今天就來給大家介紹判斷亞健康的幾個方面。

1.體溫

正常體溫為36℃至37℃，高于此為發(fā)熱，低于此稱為“低體溫”。后者常見于高齡體弱老人及長期營養(yǎng)不良患者，也可見于甲狀腺機能減退癥、休克疾病患者。

2.脈搏

成人脈搏每分鐘60～100次，如發(fā)現(xiàn)過速、過緩、間歇強弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現(xiàn)。老年人心率一般較慢，但只要不低于每分鐘55次就屬正常范圍。

3.呼吸

健康人呼吸平穩(wěn)、規(guī)律，每分鐘15次左右，如發(fā)現(xiàn)呼吸的深度、頻率、節(jié)律異常，呼吸費力、有胸悶、憋氣感受，則為不正常表現(xiàn)，應就醫(yī)。老年人心肺功能減退，活動后可有心悸氣短的表現(xiàn)，休息后很快就能恢復就不應認為是疾病的表現(xiàn)。

4.血壓

成年人血壓不超過140/80mmHg。老年人隨年齡的增長血壓也相應上升，但收縮壓超過160mmHg時，不論有無癥狀均應服藥。

5.體重

長期穩(wěn)定的體重是健康的指標之一。短時間內(nèi)的消瘦見于糖尿病、甲亢、癌癥、胃、腸、肝疾患。更年期女性該胖不胖也往往算病。體重短期內(nèi)增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機能減退癥等疾患有關。

6.飲食

成年人每曰食量不超過500克，老年人不超過350克。如出現(xiàn)多食多飲應考慮糖尿病、甲亢等病的存在。每曰食量不足250克，食欲喪失達半個月以上，應檢查是否有潛在的炎癥、癌癥。

7.排便

健康人每曰或隔曰排便一次，為黃色成形軟便。老年人尤其高齡老人，少吃、少動者可2～3天排便一次。只要排便順利，大便不干，就不是便秘。大便顏色、性狀、次數(shù)異常可反映結腸病變。

8.排尿

成年人每曰排尿1～2升左右，每隔2～4小時排尿一次，夜間排尿間隔不定。正常尿為淡黃色，透明狀，少許泡沫。如尿色尿量異常、排尿過頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現(xiàn)，應就醫(yī)。

9.睡眠

成年人每曰睡眠6～8小時，老年人應加午睡。入睡困難、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均為睡眠障礙的表現(xiàn)。

10.精神

健康人精神飽滿，行為敏捷，情感合理，無暈無痛;否則應檢查是否有心腦血管和神經(jīng)骨關節(jié)系統(tǒng)疾病。

大家可以從以上十個方面檢測自己是否是亞健康的情況，如果發(fā)現(xiàn)自己處于亞健康狀態(tài)，這個時候一定要及時調(diào)整，改善這種情況。尤其是對于長期工作壓力大的白領來說，一定要關注自己的身體健康，并保證每天鍛煉的時間，這樣才有利于身體的健康。