如今，亞健康人群越來越龐大，嚴重威脅著人們的健康生活。我們應該做到防患于未然，“病從口入”是人們早已熟知的民間成語，而口入的主要指的是飲與食。所以，防止亞健康首先要從飲食開始。

腸胃可以說是直接暴露在外環境的器官，如果口腔不“設防”，那么外環境的任何物質都很容易進入其內，其中包括細菌、病毒、寄生蟲、毒物……而且腸胃還是一個非常容易受到情緒影響的器官，情緒上的波動，立即會使腸胃功能減退甚或紊亂，這時即使是輕度的飲食不當，就立即會使腸胃失常。吃不香，食無味，能量供應不足，周身無力;因此，腸胃失調是最常見、最普遍的亞健康表現。

吃飯喝水似乎是最簡單不過的事了，它是與生俱來的本事。然而，實際上確實有那么一些人，在這個問題上存在問題!尤其是今天的時代、今天的社會，還帶來了一系列新問題，從而使吃飯喝水變得復雜起來，變成了一種人們必須學習和學會的學問。素來所指的飲食有節(節制、節奏、節律)，應該包含以下幾個內容：食物種類品種的調節，質量、數量、嗜好的節制，進食方式、習慣的節奏、節律。

人的胖瘦與飲食有極大的關系。瘦了沒有力氣，完不成艱巨的任務;肥胖同樣是個負擔，還會滋生動脈硬化、冠心病、糖尿病。所以吃多少數量和品種，同樣也有講究。少了胖不起來，多了會肥胖。現代有些女性的減肥，因此而成大問題的，也多有人在。