亞健康是白領(lǐng)們的頭號(hào)大敵，但白領(lǐng)們常常忽略了對(duì)它的治療和預(yù)防，甚至有些白領(lǐng)不知道如何預(yù)防亞健康，其實(shí)想要預(yù)防很簡(jiǎn)單，下面和小編一起去了解下。

預(yù)防亞健康，瑜伽來(lái)幫忙

1、自然站直身體，兩手合起，腿部打開(kāi)，與肩膀同寬。調(diào)整呼吸，身體脊椎盡量往上延伸。

2、深深吸氣，兩手向上慢慢伸直，同樣身體主驅(qū)趕隨手部往上延伸。

3、身體往下彎，同時(shí)呼氣，手掌與地面相貼，兩膝蓋微微彎曲，頭部盡量與膝蓋靠近。

4、先自然站直，然后吸氣，上身彎曲，腿部翹起，手指尖頂住地面。

5、身體呈弓步，其中左側(cè)腿部彎至90度，右腿需伸直。然后雙手相扣，往后延伸。

6、腳部保持弓步，其中左腳在前，右腳在后。接著左右手成一直線，右手貼近左腳處。

7、左腿彎曲曲起，右腿伸直。呼氣，兩手掌相扣，手肘撐在地面上，然后髖部盡量往下下壓，注意伸展胸部。